NHỮNG THỰC PHẨM CÓ LỢI CHO RĂNG VÀ NƯỚU

13.09.2018 01:48 |

1.288

Răng và nướu chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào các bước chăm sóc cơ bản hay chế độ sinh hoạt mà còn phụ thuộc vào quá trình ăn uống, dinh dưỡng của chúng ta mỗi ngày. Thực phẩm tùy loại có thể mang đến lợi hoặc hại cho cho răng và nướu.

Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những thực phẩm có lợi cho răng và nướu nhé!

1. Thực phẩm giàu canxi

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên răng, việc thiếu canxin sẽ khiến răng trở nên yếu đi, dễ bị vi khuẩn tấn công hơn, canxi thường xuất hiện trong nhiều thực phẩm như: bông cái xanh, sữa chua, sữa, cá, trứng....

2. Rau củ quả

Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho cơ thể, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng hiệu quả.

3. Các loại hạt

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe răng miệng, giúp tái tạo và bảo vệ răng vì chúng có chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng như photpho, magie, canxi, kali....

4. Cá

Trong cá có chứa Omega 3 có tác dụng chống viêm nhiễm trùng, và các vi khuẩn có hại cho răng, ngoài ra còn chứa vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn

5. Thực phẩm giàu Magie

Trong các thực phẩm như chuối, các loại quả, hạt và bơ có chứa nhiều magie giúp cơ thể hấp thu và trao đổi tốt hơn, tạo ra môi trường làm trung hòa tính kiềm trong máu giúp răng phát triển một cách tốt nhất.